Uno de los mayores enemigos al volante es el sueño. Entre el 15 y 30% de los accidentes de tráfico en España provienen de la somnolencia ya sea de forma directa o indirecta. Sus efectos no solo aparecen durante la noche, sino que en muchos de los accidentes diurnos la somnolencia es un factor a destacar.
Para evitar o prevenir el sueño al volante, lo mejor es tener unos hábitos adecuados de descanso.
- Las horas más críticas para conducir son entre las 3 y las 5 de la mañana y entre las 2 y las 4 de la tarde.
- Si no estás acostumbrado a los trayectos largos evítalos y más si son por la noche.
- Cada 2 horas interrumpe la conducción y haz pausas de entre 20 y 30 minutos.
- Trata de aumentar las paradas en el caso de condiciones desfavorables.
- Sujeta el volante con firmeza y trata de no tener una postura excesivamente relajada.
- Procura no escuchar música relajante en momentos en los que sea más probable sufrir somnolencia.
- La fatiga tiene relación con el sueño. Por tanto, si has realizado una actividad fuerte, descansa antes de ponerte a conducir y para con mayor frecuencia.
- Las personas mayores deben parar más a menudo, ya que con la edad los efectos del sueño aumentan.
